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長期抑鬱更易形成溼熱體質,養生6原則需注意

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發表於 2023-6-9 13:03:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
長期抑鬱更易形成溼熱體質,養生6原則需注意

不同的人,有不同的身體體質。溼熱體質是一種較為常見的體質,這種體質的人容易長口瘡和溼疹。下面我們就來說說溼熱體質是如何形成的,同時說說應該如何調理?

溼熱體質形成的原因:

1、先天稟賦。

2、嗜菸酒的,經常熬夜的,這種人外形不好看:牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。如果您抽菸喝酒又熬夜,那您註定是個溼熱體質。



3、滋補不當:如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等,這樣的滋補不當,滋補過度會促生或者加重這種體質。

4、長期情緒壓抑,借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環節,肝膽疏洩不好,很多發現肝經膽腑等的症狀。

6、長期生活在溼熱環境下,比如廣東。亞健康狀態特別多見於溼熱體質。

溼熱體質形成原因很複雜,大家一定要結合自身的實際情況,選擇適合的養生方案,只有適合的才會取得更好的養生效果。

6方法可調理溼熱體質

要改善溼熱體質,可以通過以下的六大調理法則:

精神調養:溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。

飲食調養:應多食用具有清熱利溼的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補的食物和飲品。

起居調理:溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止溼熱鬱聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒菸限制酒。



運動鍛鍊:溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。

藥物保健:溼熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為溼重於熱,熱重於溼和溼熱並重。溼重的化溼為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

經絡治療:溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉痠痛,尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。

改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去溼熱也挺好的。

溼熱體質吃什麼好

1、鯽魚:有健脾利溼的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

2、馬齒莧:具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

3、水芹:有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4、綠豆:綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。



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5、洋蔥:具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

6、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。





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