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更年期潮熱的症狀緩解更年期潮熱要這樣做

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發表於 2023-6-8 14:43:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
更年期潮熱的症狀緩解更年期潮熱要這樣做

不少女人進入更年期之後容易出現更年期潮熱的問題,潮熱給女人帶來了很多的不適,因此需要及時緩解才行。以下介紹了更年期潮熱的症狀及緩解方法,幫助大家進一步瞭解更年期潮熱的知識。

更年期是絕經前後的一段時間,所以也稱圍絕經期。一般在45歲~55歲之間。此期婦女發生一些生理變化,部分婦女出現潮熱症狀。對此很多人並不瞭解,因此常有人問更年期潮熱的症狀有哪些呢?更年期潮熱如何緩解呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。



更年期潮熱的症狀

更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵,主要是激素水平下降導致,容易給我們的工作和生活帶來影響,並且會對身體健康造成危害;超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。

在我國調查中,潮熱發生率為更年期婦女的28.6%在國外有的62.5~80%。病人常不自覺地突然出現強烈的發熱感,由軀幹上部,尤其頸面部,向上擴展到頭頂,然後自然消失。隨之出汗,皮膚有刺激或輕度寒冷感。白天黑夜任何時都可以不可以發生,每回持續數秒鐘至數分鐘不等。

有的人偶然發作1次,有的人每在活動,進食或情緒不穩時即發作,甚至頻繁到每天花30~50次之多,總是在睡夢中熱醒,大汗且影響睡眠,以致頭昏,頭疼,非常苦惱。

但這種症狀屬自限性,少則一年半載,多則4年5年就自行消失。另外,天氣和環境溫度可加重潮熱的發作。其中引起更年期潮熱的原因有以下幾種:

1、因平素飲食不規律,脾陽虛損,陽氣受溼邪阻遏,可見午後發熱,發為溼溫潮熱。



2、因飲食不潔,熱邪傷於陽明,下結於腸,亦可於每天午後發熱,稱為陽明日晡潮熱。

3、因七七之年,腎陰不足,天癸漸竭,素體陰虛,憂思失眠加重營陰暗耗,陰不維陽,虛陽上越,發為陰虛潮熱盜汗。

以上介紹的更年期潮熱的原因,女人們不妨多多瞭解。只有瞭解相關原因,才能更好地緩解更年期潮熱問題。

更年期潮熱如何緩解?

1、喝杯白水

當潮熱出現時,想象自己處於一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對於緩解潮熱非常有效。

2、深長呼吸

感到潮熱時,做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,深吸氣。

3、增加運動

運動可以很好的減少更年期潮熱,並可以對其他更年期症狀產生積極的影響,如失眠,疲勞,情緒不穩,性慾減退或膽固醇水平升高等。

4、藥物治療

輕度鎮靜劑,降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱,但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

5、放鬆身心

當潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於一涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。

6、常吃黃花菜



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更年期潮熱吃什麼好?建議常吃黃花菜,黃花菜是一種很不錯的蔬菜,含有豐富的營養,如維生素A、C、B1等,還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適症狀。小編建議,挑選黃花菜的時候,顏色以天然的褐色為最好。



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