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如何按摩腳趾養生?按摩腳趾養生有什麼方法

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發表於 2023-6-6 13:57:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如何按摩腳趾養生?按摩腳趾養生有什麼方法

中醫認為,腳趾與臟腑相通,按摩腳趾可以起到調養脾胃、緩解頭暈、頭痛,還能瘦身、增強記憶力,那麼怎樣按摩腳趾養生呢?下面就隨一起來了解下吧!

按摩腳趾養生的方法
腳趾與臟腑相通


中醫認為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。一般腳趾長而大,足部寬厚實大者主壽,腳趾瘦而短,足部狹窄薄小者主夭。由於小趾為足少陰腎經的起源,因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。



腳趾位於人體的末端,遠離心臟,足尖部的血液循環較差。足趾產生病理的改變會通過經絡反饋到相應的臟腑器官,產生多種症狀。脾胃虛弱的人經常活動腳趾,可使體內氣血通暢,陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健,就能起到調養脾胃的作用。

根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。

如果你胃腸功能弱,消化不良、便秘等情況嚴重,那麼不妨多動動腳趾,將會幫助你改善這一現象。此外,按按腳趾丫,對便秘也有意想不到的改善作用。

根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。

具體方法有:

1、腳趾抓地站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式,對經絡形成鬆緊交替刺激。

2、腳趾取物還可以每天抽一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

3、扳腳趾反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

4、按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者,宜順著腳趾的方向按摩,以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。

按按腳趾丫也可緩解便秘:

以手指指面或指節向下按壓支溝穴(位於手背腕橫紋正中以上四指處)可有效地緩解腹脹、便秘。此外,便秘患者在每日大便前,用大拇指壓迫內庭穴(第2、3腳趾縫端),每次壓2-3分鐘也能有效地緩解症狀。

活動腳趾的方法非常簡單,最常見又有效的有以下幾種:

腳趾抓地站立或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續做腳趾抓地動作60~90次。做此動作時,可赤腳或穿柔軟平底鞋,每日可重複多次。

腳趾取物每天洗腳時可在盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時練習用第二、三腳趾反覆夾取。溫水泡腳有利於疏通經絡,腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經的穴位,堅持練習對胃病患者大有裨益。



扳腳趾反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。對消化不良及有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩,以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。按摩腳趾養生的具體做法

1、按腳趾縫

工作一天了,頭很沉吧?回家後快按按太沖穴,馬上讓你神清氣爽。太沖穴位於足背,在第一、二趾蹠骨連接部位的中間處。久受頭暈、頭痛困擾折磨的人,用大拇指推按腳趾縫,用力應以適度微痛為宜,循序而進,每次按壓五分鐘左右,按壓後適當喝水,有助於代謝。

2、腳趾抓地

採取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,凝神息慮,連續做腳趾抓地的動作60-90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。

3、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

4、腳趾取物

每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時練習用二、三腳趾反覆夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利於疏通經絡,腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經的穴位,堅持練習對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者,所選取的物體表面一定要光滑,以免劃傷局部皮膚,誘發感染甚至糖尿病足(一種下肢缺血性疾病)。

5、扳腳趾

在看電視或休息時可反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。

6、按摩腳趾

按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴,對於消化不良,有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩此穴,以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者,可逆著腳趾的方向按摩此穴。

按捏腳趾,時間最好控制在15分鐘左右,睡前進行最為方便。對於缺乏運動的人來說,尤其具有積極的作用。寒冷季節,氣血運行不暢,則更有意義。另外,多走路也有同樣的效果,因為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔,走路將促進腳趾的血液循環和經絡運行,起到一定的保健作用。

小腿集中脾胃經



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在動腳趾的同時,還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會更明顯。因為,小腿上集中了不少消化系統的穴位,像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側,管胃經、膽經的足三陽在小腿外側,能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位,都可起到健脾養胃的作用。

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