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維生素B12“改善”6種病症

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發表於 2023-6-3 09:19:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
維生素B12“改善”6種病症

維生素B12是一種水溶性維生素,它是維生素B族的一種,維生素B12在人體內不能被合成,只能從食物中獲取。

維生素B12是保持人體神經系統健康、製造紅細胞的必要物質,還具有參與蛋白質合成、DNA合成、細胞分裂等生理功能。

維生素B12主要存在於動物性食品中,如肝臟、肉類、蛋類、奶類等,植物性食物中基本沒有維生素B12。

維生素B12對人體的吸收受多種因素的影響,比如胃酸、胃蛋白酶、胃內因子等,部分人群如素食者、過度減肥、長期服用抗生素或長期消化系統疾病,則容易因為攝入不足或吸收障礙,而出現維生素B12缺乏的情況。



01

一瓶小小的維生素B12,或能“改善”6種病症,看完漲知識了

緩解貧血:維生素B12是製造紅細胞所必需的物質,對於缺乏維生素B12導致的貧血,補充維生素B12能夠明顯改善貧血症狀。

改善神經系統問題:維生素B12能夠維持神經系統健康,顯著改善手腳麻木、疼痛等神經系統問題,也有助於預防老年痴呆症和帕金森病的發生。

改善心血管健康:維生素B12能夠降低同型半胱氨酸水平,進而減少心血管疾病的風險。

改善疲勞、抑鬱:維生素B12對於緩解疲勞、提高體力有幫助,同時還可以改善抑鬱等情緒問題。



改善頸椎病:維生素B12能夠修復受損的神經,促進骨骼的生長,對於經常久坐的上班族或學生黨來說,頸椎經常容易出現問題,所以平時應該注意補充維生素B12,可以修復骨骼,改善頸椎問題。

改善月經紊亂:很多女性經常出現月經不調的情況,這可能與多方面的因素有關,但是時間久了會影響身體的健康,而維生素b12能夠疏通血脈,輔助激素的分泌,改善月經紊亂。

02

服用維生素B12,要注意這些問題

建議在醫生的指導下進行補充,因為每個人的體質和情況不同,需要根據具體情況制定適合的補充計劃。

如果患有某些特定疾病,比如肝病、血液病或者惡性腫瘤,建議在醫生的指導下進行補充。



維生素B12可以通過膳食攝取和藥物補充兩種方式進行,如果選擇通過膳食攝取維生素B12,建議增加富含維生素B12的食物,如肝臟、牛奶、雞蛋等。如果選擇通過藥物補充維生素B12,建議在醫生的指導下選擇合適的劑型和劑量。

如果服用維生素B12出現不適症狀,比如胃部不適、皮疹等,應該及時停止服用並諮詢醫生。

維生素B12可以與其他藥物相互影響,比如抗生素、抗痛風藥等,建議在服藥前諮詢醫生。

03

富含維生素B12的食物,不妨對照著吃

肝臟:肝臟(牛肝、豬肝、羊肝等)是一種非常富含維生素B12的食物。

海產品:比如鮑魚、海藻、貽貝、蛤蜊等。



瘦肉:瘦肉包括牛肉、豬肉和羊肉,也是富含維生素B12的食物。

魚類:鱸魚、鱒魚、鮭魚、金槍魚和龍蝦等。

牛奶和奶製品:牛奶、酸奶、奶酪、酸奶製品等。

雞蛋:雞蛋黃中的維生素B12含量較高。

穀物加工品:穀物加工品中的細胞壁富含維生素B12,如全麥麵包、麥片等。

04

哪些人適合補充維生素b12?

老年人:隨著年齡的增長,人的吸收和利用維生素B12的能力會降低,所以老年人需要額外補充維生素B12。
素食主義者:維生素B12主要存在於動物性食品中,如肉類、魚、乳製品、蛋類等,素食主義者需要通過攝入維生素B12的補充劑或者富含維生素B12的素食來獲得足夠的維生素B12。



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消化系統疾病患者:一些胃腸道疾病,如潰瘍性結腸炎、克羅恩病、胃切除等,都可能影響人體對維生素B12的吸收能力,需要額外的維生素B12補充。
孕婦和哺乳期婦女:還有不少婦女由於生理上的原因,如懷孕或者哺乳期,需要額外的維生素B12來保證胎兒或嬰兒的正常發育。
長期進食過多的富含蛋白質食物的人:富含蛋白質的食物,如紅肉、禽肉、蝦、貝殼類、蛋類等都會影響維生素B12的吸收,因此,需要適當的維生素B12補充。
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