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做什麼運動可以改善性功能?教你五招增強性能力

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發表於 2023-5-22 19:56:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著日常生活和壓力的巨大,如今,越來越多的男性出現了各種男性疾病,如陽痿、早洩、性慾下降、男性性功能下降的趨勢,尤其是40歲以後的男性,也會遇到上述煩人的問題。此外,許多男性通常缺乏鍛鍊,導致全身脫落的肉影響性功能。接下來,介紹男性朋友如何根據健身鍛鍊完成減肥,但也可以改善性功能。



做什麼運動可以改善性功能?

1.縮肛。即使像尿一樣縮放,也能鍛鍊裡面的肌肉。

2.俯臥撐有幫助,但科學研究證實,下腹強壯的人PC肌肉控制更強,所以建議小編主要訓練下腹。

可用:平臥提膝,這一經典姿勢。

3.腰部肌肉的力量是否會影響肌肉的性持久。所以可以用:山羊挺身,槓鈴硬拉,兩個姿勢。

4.聽說能量運動員一次性活動後,大腿根部的能量會降低0.4%所以要提高大腿肌肉的訓練:槓鈴硬拉,大淨重負重深蹲。

五招增強性能力

1、側臥伸展

側臥,儘可能挺直人體,手臂向前挺直,頭部輕輕伸出,手臂儘可能向前彎曲,腳儘可能向後彎曲,每次彎曲伸展姿勢保持10~15秒,然後逐漸釋放壓力。

2、貓姿屈伸

直率地說,這個姿勢就像一隻小貓。首先,手臂向前彎曲,抬起手掌觸摸地面,然後將膝關節以上的人體向後座到臀部觸摸腳跟,膝蓋跪下,臀部腳跟,儘可能伸展手臂、頭部和背部,伸展姿勢保持10~15秒,然後逐漸釋放壓力,重複所有姿勢。

3、曲背掌上壓

姿勢類似於一般的手掌壓力,不同的是膝蓋在地上。手臂稍微向外支撐道路,然後手臂彎曲直手掌壓力姿勢。注意保持腰部微微彎曲,每個姿勢保持10秒,然後從頭開始,但記住根據自己的工作能力。

4、雙肩包鍛鍊

抓取和引體可以提高靈活性。躺在床上旋轉需要揹包前後左右的靈活性。為了達到最佳的實際效果,將手臂向前挺直,用左手握住左手腕,然後將手臂拉到停止的上部,稍微向後用力,直到腋窩感覺到輕微的抗拉力。保持這個姿勢5次,然後釋放手臂的壓力,重複這個姿勢一兩次。

5、腹部鍛鍊綠騎士

腹部肌肉可能是男性性交時最重要的肌肉。最常見的俯臥撐可以改善腰部肌肉。平躺、膝蓋彎曲、胸部交叉手臂或頸部緊繃作為支撐點,逐漸抬起頭和揹包,使揹包離開道路4英尺。保持這個姿勢3次,然後釋放壓力並重復這個姿勢,頻率僅限於我的舒適水平。根據我的訓練情況,逐漸提高頻率。
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