中醫養生之道與中醫養生知識

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中醫養生之道與中醫養生知識

    中醫藥學歷數千年而不衰，顯示了自身強大的生命力，它與現代醫藥共同構成了我國衛生事業，是中國醫藥衛生事業所具有的特色和優勢，特別是在中國進入老齡化的今天，人們更加重視健康，更加重視中醫養生保健，中醫已經人們的健康生活標誌，是人們健康生活不可或缺的一部分。醫院佈置此類掛圖可以提高中醫文化氛圍，塑造醫院形象，提高醫院的影響力。

一、春夏養陽 秋冬養陰：

    順四時，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。中醫說，春氣和肝氣相通。肝是幹嘛的呢？肝體陰而用陽，它是你調動氣血的重要臟器。到春天來到的時候，氣血從內裡向外走，主要功能在肝。所以我勸大家春天的時候最好吃點烏雞白鳳丸。為什麼？一方面養肝陰，一方面行肝氣，助於它的生髮。

    到夏天，天氣特別熱的時候要吃一點人參生麥飲。中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。生麥飲是由人參、麥冬、五味子製成，這是著名醫家孫思邈的方子，他用這個方子治暑熱。在暑熱季節用生麥飲，為什麼？因為你的陽氣都跑到外面去了，內裡的陽氣不足，所以用人參補氣；汗出得太多了，他用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出了以後裡面的津傷陰，所以用麥冬養陰。夏天來到的時候，老人可以吃一點生麥飲。

    秋風一起，它和肺氣相通，肺是主閉藏的，宣發與肅降。這時候你要讓氣血能跟著季節往裡走，要用一點秋梨膏。秋梨，梨得金氣最重，開的花是白的，結果是在秋天。用一點秋梨膏你就不會在秋天到來的時候由於肺氣不降而生咳嗽。

    冬天和腎氣相通。男同志重在補腎，比如說六味地黃丸呀、桂附八味丸呀都可以用。女同志以補血為主，冬天可吃些阿膠呀，大棗呀，核桃仁呀等膏滋藥。

    順四時而生，一方面要求我們調整自身的生活，讓它順應四時的規律；另一方面尤其是中老年人，可以適當用些藥來按照季節調養身體，這樣就可以達到益壽延年的目的。

二、要節制飲食：

     隨著經濟的迅速發展，生活水平的不斷提高，與之俱來的是飲食結構的突然改變，造成了現在的代謝性疾病即高血脂、高血壓、糖尿病等。

    《黃帝內經》裡講：“膏粱之變，足生大疔。”一是飲食宜清淡。平時多吃富含纖維的粗糧、蔬菜、水果，而少吃魚肉，因為魚生火 ，肉生痰。

    《黃帝內經》講：“五穀為養，五果為住，五畜為益。”畜就是豬肉、羊肉等。但是現在很多中國人都變成了好食肉者，很多四五十歲的人，小時候餓著，改革後吃飽了，吃好了，於是就吃成了高血壓、高血脂，而且是一種直線上升的趨勢。

    二是晚上要少吃。飲食的原則是：早上要吃好，中午要吃飽，下午要吃少。人和自然界是個統一的整體。早上太陽出來了，天地的陽氣都在上升中，那時候你的臟腑功能也處在旺盛的狀態，你這時候吃好一點，吃飽一點沒關係。到晚上太陽下山了，外面一片陰寒之氣，陽氣沒有了，你吃進去的東西運化不了，就容易導致人發胖。三是用食物之偏糾人體之偏。

    中醫治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，所以中醫養生主張用食物之偏來糾正人體之偏。比如偏寒性體質的人多吃小麥麵食、牛羊雞肉等陸地生偏溫性的食物；偏溫性體質的人多吃大米、魚鴨等水中生長偏寒性的食物。同時，在節制飲食的問題上，不是說這也不能吃，那也不能吃。當你想吃的時候（除去孩子，孩子太饞，什麼都想吃），只要是成年人，一定是你體內的需要。

    中醫沒那麼多特殊的忌口，不要把中醫的忌口開出一大堆。但是有一條，要淺嘗輒止，什麼東西一吃多了，人就要受損傷。

三、養生境界是“治未病”：

    中醫養生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春天的時候，要有一種生髮之氣，被髮緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發散，萬物處於秘藏。中醫養生主張因時、因地、因人而異。

    中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節慾保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。當一個人身體達到平衡點的時候，是最健康的，是“治未病”。

    養生當中，最重要的是養心。“一生淡泊養心機”，這是一個很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激。“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。

    蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養心立德是一個人健康的內在要素。《黃帝內經》強調“恬淡虛無”，說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。簡言之，要做到“淡”字。

四、飲食養生：

    關鍵要有合理的膳食結構。“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養生方法是喝粥。他有一首詩寫道：“世人個個學長年，不悟長年在目前；我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”《養生錄》中談到養生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國人鹽的攝入量超標，腦溢血、高血壓等疾病與此相關。上述觀點也與目前營養學界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。

五、運動養生：

所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。比如，八段錦“雙手託天理三焦，左右開弓似射鵰，調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，背後七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰”。這個功，在辦公室也可以做。

六、氣功養生：

《莊子》講“吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣；此道引之士，養形之人”。“吐故納新”指做氣功，“熊經鳥申”講人就像熊一樣攀援，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導引，這樣做的人就是養形人。養形要達到什麼效果？要像彭祖那樣“壽高八百”。氣功養生在日本很流行，有人寫了一本書《只需五分鐘》。在這五分鐘裡，常吐氣、常呼吸。當頭昏腦漲時，不妨這樣做做，五分鐘後會耳目清明，心情為之一爽。

七、藥物養生：

    如柏子仁，就是柏樹的果子，也是一種養生長壽食物。植物裡壽命最長的就是柏樹和松樹，我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養性、安神、潤腸、通便、養顏的功效。

    身體是革命的本錢，只有擁有了健康的身體，才能讓自己以及家人過上好生活，所以人們要多加註意身體健康，平時就養成科學養生保健的健康生活習慣。

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