更年期潮熱的症狀緩解更年期潮熱要這樣做
更年期潮熱的症狀緩解更年期潮熱要這樣做不少女人進入更年期之後容易出現更年期潮熱的問題，潮熱給女人帶來了很多的不適，因此需要及時緩解才行。以下介紹了更年期潮熱的症狀及緩解方法，幫助大家進一步瞭解更年期潮熱的知識。
更年期是絕經前後的一段時間，所以也稱圍絕經期。一般在45歲~55歲之間。此期婦女發生一些生理變化，部分婦女出現潮熱症狀。對此很多人並不瞭解，因此常有人問更年期潮熱的症狀有哪些呢?更年期潮熱如何緩解呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
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更年期潮熱的症狀
更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，主要是激素水平下降導致，容易給我們的工作和生活帶來影響，並且會對身體健康造成危害;超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。
在我國調查中，潮熱發生率為更年期婦女的28.6%在國外有的62.5~80%。病人常不自覺地突然出現強烈的發熱感，由軀幹上部，尤其頸面部，向上擴展到頭頂，然後自然消失。隨之出汗，皮膚有刺激或輕度寒冷感。白天黑夜任何時都可以不可以發生，每回持續數秒鐘至數分鐘不等。
有的人偶然發作1次，有的人每在活動，進食或情緒不穩時即發作，甚至頻繁到每天花30~50次之多，總是在睡夢中熱醒，大汗且影響睡眠，以致頭昏，頭疼，非常苦惱。
但這種症狀屬自限性，少則一年半載，多則4年5年就自行消失。另外，天氣和環境溫度可加重潮熱的發作。其中引起更年期潮熱的原因有以下幾種:
1、因平素飲食不規律，脾陽虛損，陽氣受溼邪阻遏，可見午後發熱，發為溼溫潮熱。
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2、因飲食不潔，熱邪傷於陽明，下結於腸，亦可於每天午後發熱，稱為陽明日晡潮熱。
3、因七七之年，腎陰不足，天癸漸竭，素體陰虛，憂思失眠加重營陰暗耗，陰不維陽，虛陽上越，發為陰虛潮熱盜汗。
以上介紹的更年期潮熱的原因，女人們不妨多多瞭解。只有瞭解相關原因，才能更好地緩解更年期潮熱問題。
更年期潮熱如何緩解?
1、喝杯白水
當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。
2、深長呼吸
感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
3、增加運動
運動可以很好的減少更年期潮熱，並可以對其他更年期症狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性慾減退或膽固醇水平升高等。
4、藥物治療
輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
5、放鬆身心
當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。
6、常吃黃花菜
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更年期潮熱吃什麼好?建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯的蔬菜，含有豐富的營養，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適症狀。小編建議，挑選黃花菜的時候，顏色以天然的褐色為最好。
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